W naszej kulturze wciąż żywe jest przekonanie, że do psychologa idzie się dopiero wtedy, gdy "naprawdę jest źle", kiedy nie ma już siły i wszystko się sypie. Tymczasem konsultacja psychologiczna nie jest zarezerwowana dla sytuacji kryzysowych. Wiele osób zgłasza się, bo czują, że coś im uwiera, choć trudno to nazwać.

Skąd bierze się czekanie

Odkładanie takiej decyzji ma zwykle kilka źródeł:

obawa, że problem jest "za mały" i zabierze się czas komuś, kto bardziej potrzebuje,

przekonanie, że trzeba radzić sobie samemu,

wstyd lub lęk przed oceną,

niepewność, jak taka rozmowa wygląda.

Są to naturalne obawy i nie świadczą o tym, że coś jest z Tobą nie tak.

Z czym można przyjść na konsultację

Powody są bardzo różne. Można zgłosić się:

w trudnym okresie życia, na przykład przy zmianie pracy, rozstaniu, stracie,

gdy narasta stres lub zmęczenie,

gdy chce się lepiej zrozumieć siebie lub swoje reakcje,

gdy w relacjach powtarzają się podobne sytuacje,

gdy trudno nazwać, co jest nie tak, ale coś nie daje spokoju.

Sygnały, że warto porozmawiać

Nie ma jednej listy, ale część osób zauważa u siebie na przykład:

1.poczucie, że coś w życiu "nie pasuje", choć trudno wskazać co,

2.wrażenie kręcenia się w kółko wokół tych samych myśli,

3.powtarzanie podobnych schematów w relacjach,

4.zmęczenie, które trudno wytłumaczyć,

5.potrzebę, by spokojnie przyjrzeć się własnym myślom i emocjom.

A co z pytaniem "czy jest wystarczająco źle?"

Nie ma progu, który trzeba przekroczyć. Jeśli zastanawiasz się, czy to już dobry moment, samo to pytanie może być powodem, by porozmawiać. Nie musisz mieć jasno nazwanego problemu. Na konsultacji można wspólnie ustalić, z czym przychodzisz i czego potrzebujesz.

Kiedy nie warto zwlekać

Są sytuacje, w których wsparcie warto znaleźć szybko: gdy pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy, gdy trudno funkcjonować z dnia na dzień albo gdy objawy są bardzo nasilone. W bezpośrednim zagrożeniu życia dzwoń pod numer 112. Dorośli w kryzysie emocjonalnym mogą skorzystać z telefonu zaufania 116 123, a dzieci i młodzież z numeru 116 111. Warto też rozważyć kontakt z lekarzem rodzinnym lub psychiatrą.

Pierwszy krok

Konsultacja psychologiczna to rozmowa w spokojnym miejscu, w gabinecie w Olsztynie lub online. Jeśli zastanawiasz się, czy to dobry moment, możesz po prostu się umówić i porozmawiać. Szukanie wsparcia nie jest oznaką słabości.

Więcej o sygnałach, przy których warto rozważyć konsultację, znajdziesz we wpisie: Kiedy warto zgłosić się do psychologa?.